許多女孩兒都是素食主義者，平日裏對肉食沒有絲毫興趣，但是如果長期吃素，很有可能會造成營養不良。很多女孩兒就是因為不健康的生活習慣，才會導致血壓、低血糖低等症狀的出現，彈性素食 餐單非常值得選擇，正規的素食 餐不僅不會發胖，可以嚴格控制熱量，同時還可以幫助人體攝取豐富的營養物質。如果不想傷身體，那麼大家就要做到飲食搭配合理。

首先每天要保證吃250g～300g蔬菜，主要以綠葉蔬菜為主，當然也可以選擇胡蘿蔔、土豆一類的蔬菜，各種蔬菜相互搭配，為了節約烹飪時間，也可以來上一盤亂燉，可快速補充維生素。另外水果的攝入量大概在每天300g左右，水果的主要成分是水分，不僅可以補充人體所需要的微量元素，同時還可以補充水分，尤其是在炎熱的夏季，要多吃一些水果。

彈性素食 餐單不僅要求多吃一些水果，還要求大家每天喝一些乳製品，不管是優酪乳還是純牛奶，都可以為大家補充必要的蛋白質。每天早上吃一些優質蛋白也是可以的，比如豆漿、雞蛋等，雖然大家對素食 餐非常有興趣，但是也要注意飲食搭配，不要只吃某一種蔬菜，更不能挑食，否則的話，自己的身體狀態會不斷下滑，要儘量多吃營養物質豐富的食物。

現在國際間的交往越來越深入，只要有條件，你可以吃到任何國家的時令鮮果。比如現在人們對於日本水果很是好奇，主要是好奇價格。為什麼在日本一個西瓜可以賣到200元人民幣。那麼在日本就不能每個人抱著半個西瓜用小勺挖著吃了。所以，有條件的人就會進行日本水果訂購，看看日本水果到底好在了哪裡？

日本水果訂購其實價格還是挺高的，至少運到香港需要打飛機才行。那麼這種水果價格就不是普通人能想得到的了。大家都知道日本是一個島國，適合種植水果的土地少，加之島內缺水，所以，農業種植特別是水果種植就不那麼樂觀。因此，日本水果走的是高端路線。那麼價格相對來說就高了。日本水果訂購因為價格原因不是每個人都能辦得到的，但日本的急凍海鮮品質不錯。日本四面環海，海產品相當豐富。日本人很會吃海鮮，也會做海鮮。那麼對於保存海鮮就更不在話下了，急凍海鮮就是一種海鮮保存技術。這樣的海鮮可以運到世界各地而不會發生變質現象。有機會可以品嘗一下日本的急凍海鮮，比吃日本時令水果可能要便宜一些。