降低三酸甘油脂膽固醇飲食的種類有哪些?

三酸甘油脂和膽固醇都是人體中的物質。這兩種物質是人體各器官保持正常運轉的必不可少的,但卻有一個存在的正常指標。如果超出了這個正常的指標,人體就會出現諸如血脂高、血管硬化、冠心病等疾病。這兩種物質除了身體自行產生外還有就是從飲食中轉化而來。如果攝入過多的含油脂、含糖等食物就會導致這兩種物質的指標上升。所以,今天要介紹的就是降低三酸甘油脂膽固醇飲食的種類都有哪些?

降低酸甘油脂膽固醇飲食的種類分為肉蛋類,包括瘦肉、雞蛋等。一般要以豬牛羊等瘦肉為主,也可以吃雞鴨肉。蔬果類,一切新鮮的蔬菜和水果都可以。五穀類主要指的是米和麵,但要多選擇高纖維的,比如全麥及豆類等。日常飲食最好不吃或是少吃肥肉、動物內臟、罐頭等,含膽固醇較高的八爪魚、魷魚和墨魚也要少吃為妙。也要少攝入脂肪,像是牛油、豬油、雞皮等最好不吃,油炸食品要遠離,薰制食品要少吃,還有就是全脂奶也是少喝些,喝牛奶最好喝脫脂的,對於五穀類中含澱粉較多的也最好少吃些。如果你現在的膽固醇較高的話,除了要吃些降低三酸甘油脂膽固醇飲食外,還要把倍樂醇喝上,可能過個三四個月你的膽固醇指標就正常了。香港倍樂醇是一種含植物膽固醇的乳酸飲品,可以降低人體的膽固醇指標。

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